Hoje iniciaremos uma série de artigos que falam sobre como as futuras mamães podem manter uma rotina de exercícios físicos adequados a esta fase tão especial em sua vida.
Os benefícios obtidos por se exercitar durante a gravidez são enormes, pois quanto melhor a condição física da mulher, mais tranquila será a sua gestação, o parto e o pós parto. além de auxiliar na manutenção e na volta ao peso anterior após o parto, os exercícios físicos contribuem para aliviar a dor nas costas, prevenir e controlar o diabetes e a hipertensão, melhorar a circulação, diminuir o inchaço e evitar a depressão pós-parto.
Além da hidroginástica e das caminhadas leves, você pode sim praticar musculação, yoga ou pilates, mas desde que acompanhados por um profissional qualificado e com a intensidade adequada ao seu período gestacional.
No primeiro trimestre da gestação, apesar de não sentir grandes mudanças físicas, você pode sentir muito enjôo, o que atrapalha um pouco as atividades físicas. Além disso, esta é uma fase de formação do seu bebê, com maior risco de abortos, e portanto você deve pegar leve nos exercícios, mesmo que a barriga ainda não esteja aparente.
Se você não fazia nenhum tipo de atividade física antes de ficar grávida, o ideal é começar com atividades com pouco ou nenhum impacto como caminhadas, hidroginástica ou alongamento, de preferência específicas para gestantes. Para quem já praticava alguma modalidade, como pilates, yoga ou musculação, é possível manter a modalidade, desde que com acompanhamento de profissional especializado e com liberação do obstetra, sempre lembrando que agora você está numa fase especial e deve cuidar com certas posições ou tipos de esforço.
Começar a correr, pedalar ou mesmo praticar outras atividades que demandem muito esforço físico, está proibido nesta e em qualquer outra fase da gravidez.
Fiz muito hidroginástica durante a minha segunda gestação, foi ótimo… super recomendo fazer exercícios durante a gravidez.
Também fiz hidroginastica e me ajudou muito na gestação. Gostei tanto que mesmo depois continuei fazendo…rsrs
Muito boas essa dicas. Nessa fase muito importante da vida ainda é necessário um pouco de atividade física.
Rodrigo postado recentemente…Tudo engorda nada engorda
Mais uma vez parabéns, um ótimo conteúdo !
Excelentes dicas, havia muito preconceito com mulheres que malhavam na gestação mas felizmente as pessoas entenderam que sim faz muito bem.
Dicas muitos boas. A atividade física também é uma boa opção nessa fase…
seu conteudo eh o melhor ! adorei virei fa
Este artigo sobre fitness para gestantes no primeiro trimestre foi muito informativo e útil. Eu gostei especialmente das dicas e exercícios recomendados para manter a forma física e a saúde durante a gestação. O autor também destacou a importância de consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Eu recomendo este artigo para qualquer gestante interessada em manter sua saúde e bem-estar durante a gravidez.
Adelia Quinterno postado recentemente…Dicas e estratégias para gerenciar a diabetes durante a gravidez
Muito bom conteúdo, parabéns!
Atenciosamente Rafael Fraga
https://www.seuplanocerto.com/post/descubra-como-os-sucos-detox-podem-auxiliar-na-desintoxica%C3%A7%C3%A3o-do-seu-organismo
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